فوائد المشي الصحية:

موضوع: فوائد المشي الصحية: 9/2/2010, 9:25 pm

فوائد المشي الصحية:
يعمل المشي على تحسين عمل القلب:
إذ يفيد المشي في تحسين أداء القلب والمحافظة على صحته وخفض الكولسترول و خفض ضغط الدم و تحسين التمثيل الغذائي والاستفادة من العناصر الغذائية، إذ تشير الدراسات إلى أن معدل التمثيل الغذائي يكون بطيئا لدى الإنسان البدين الذي لا يمارس الحركة، بينما التمثيل الغذائي يكون سريعاً لدى من يمارس الحركة أو الرياضة و يقوي العظام ويحافظ على صحة المفاصل و يقوي العضلات و يخفف من حدة التوتر النفسي، إذ أن الرياضة بشكل عام تساعد على إفراز هرمون الإندروفين الذي يمنح الإنسان الشعور بالراحة والسعادة. ورياضة المشي بذلك تخفف من حدة التوتر والشعور بالقلق والاضطرابات الناجمة عن ضغوط الحياة اليومية التي لا تنتهي. وعن طريق مزاولة الأنشطة الرياضية بما في ذلك رياضة المشي يحصل الإنسان على مفهوم الذات من الناحية الايجابية حيث يشعر بالسعادة والسرور والنظرة المتفائلة عن شخصيته و ذاته.
الأمر الذي يجب الإيمان به والاقتناع التام بجدواه ضرورة المشي على أي حال من الأحوال ولاشك أن الخالق سبحانه وتعالى حين جعل المشي سمة في كل إنسان علم انه سيحفظ توازن الإنسان ويحافظ على لياقته لأبسط أنواع الرياضة فبمجرد المشي يكتسب الإنسان الكثير من اللياقة البدنية ويقضي على الكثير من الإمراض التي يمكن أن تعتري الإنسان لكثرة جلوسه وقلة حركته والمشي هو الرياضة الوسط بين الرياضات فلا هو بالعنيف فيجهد الجسد ويؤدي إلى تضخم العضلات كما نراه عند الذين يمارسون ألعاب القوى ولا هو سيء لدرجة وصول الإنسان معه إلى الترهل لذا كان المشي هو الحل الوسط لمقاومة ما ينتج جراء تركه .
المشي واللياقة البدنية :
إن المشي من أقل التمارين الرياضية ضرراً على المفاصل، والأقل في احتمالات الإصابة خلال التمارين.
المشي من التمارين التي يحرق فيها الأكسجين (أيروبك)، وهو بالتالي يفيد القلب والرئتين ويحسن من الدورة الدموية.
المشي من الرياضات المتوسطة الإجهاد التي تساعد الناس على المحافظة على لياقتهم ورشاقتهم بحرق الطاقة الزائدة، ويقوي العضلات والجهاز الدوري ويحسن من استخدام الأكسجين والطاقة في الجسم. ولذلك يقلل من المخاطر المرتبطة بالسمنة والسكري وسرطان الثدي وسرطان القولون وأمراض القلب.
يعتبر المشي مشابهاً لتمارين حمل الأثقال، فالمشي بقامة مستقيمة متزنة يقوي العضلات في الأرجل والبطن والظهر، ويقوي العظام ويقلل من إصابتها بالهشاشة.
يفيد المشي في التخلص من الضغوط النفسية والقلق والإجهاد اليومي، ويحسن من الوضع النفسي ومن تجاوب الجهاز العصبي (اليقضة) وهذا ناتج من المركبات التي يفرزها الجسم خلال المشي.
يساعد المشي على التخلص من الوزن الزائد، وهذا بالطبع يعتمد على مدة المشي وسرعته (مقدار الجهد المبذول). فالشخص الذي يمشي بمعدل 4 كم/ ساعة يحرق ما بين 200 – 250 سعراً حرارياً في الساعة (22 – 28 جرام من الدهون)
و أكدت مقالة نشرت في مجلة B.M.T الشهيرة أنه للوقاية من مرض شرايين القلب والجلطة القلبية يجب على الإنسان أن يمارس نوعا من أنواع الرياضة البدنية كالمشي السريع، أو الجري، أو السباحة لمدة 20 - 30 دقيقة مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع على الأقل.
*
*
*
مع تحيات جووودي.

موضوع: رد: فوائد المشي الصحية: 9/2/2010, 10:15 pm

مشكووووووووووره

وانا جااااااااااااتلي حالة مشي ذااك اليووم

شكراا جووووودي دمتي موفقه

موضوع: رد: فوائد المشي الصحية: 10/2/2010, 10:49 pm

يسلمو

جودي

على الموضوع الرائع

والمفييييييد جدا

وتفيد أصحاب السمنه الزائده

تقبلي مروري

و

تحياتي لك

أحساسي

موضوع: رد: فوائد المشي الصحية: 14/2/2010, 6:00 am

يسلمووووووووو جودي عاااااااااالموضوع

تحيااااااااااااااااااااااااااتي

سارقة القلوب

موضوع: رد: فوائد المشي الصحية: 14/2/2010, 8:17 pm

شكرا الك

كنق لوف

موضوع: رد: فوائد المشي الصحية: 14/2/2010, 8:18 pm

شكرا الك احسااااسي

شكرا على مرورك

موضوع: رد: فوائد المشي الصحية: 14/2/2010, 8:18 pm

شكرا الك سارقة القلوب

موضوع: رد: فوائد المشي الصحية: 21/2/2010, 10:08 am

يااااااااااااي شي حلو

يبااالــــــــــــي اتمشى الصرااحه عجبتني الفوايد
يسلموو عالموضوع المفيـــــــد

موضوع: رد: فوائد المشي الصحية: 27/2/2010, 4:42 am

يسلمو عاشقة يوسف

موضوع: رد: فوائد المشي الصحية: 5/5/2010, 4:41 am

اجنااااااااااااااان المشي وايد احبه

فوائد المشي الصحية: W6w_20051018011313a8332c3c

» فوائد الجزر ...وماله من فوائد على البشره
» فائده المشي حافي القدمين
» فوائد البطاطس
» فوائد الهليون
» فوائد الموز